13岁女孩来例假还能长高吗

病情分析：13岁女孩来例假后仍然有可能长高，但身高增长的速度和幅度会减缓。

1.生长激素分泌：青少年时期，生长激素的分泌高峰通常出现在青春期，这一时期骨骼生长板尚未闭合，仍有成长空间。研究显示，女孩在初潮后的两年内还能继续增长5-7厘米。

2.营养摄入：均衡的饮食对促进身高增长非常重要。富含蛋白质、钙、维生素D以及其他微量元素的食物都能为骨骼提供必要的营养支持。例如，每天确保摄入800-1200毫克钙，以及适量的维生素D。

3.体育锻炼：规律的体育锻炼，如跳绳、游泳、篮球等，有助于刺激骨骼生长。建议每周至少进行150分钟中等强度的运动，以促进全身健康和骨骼发育。

4.睡眠质量：充足的睡眠对于青春期的孩子尤为重要。深度睡眠期间是生长激素分泌的高峰期。每日应保证8-10小时的高质量睡眠。

5.遗传因素：遗传在身高上的影响约占70%-80%。父母的身高可作为参考，但这并不是唯一的决定性因素。

尽管初潮标志着进入青春期的一个阶段，但合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠习惯仍能帮助其在一定程度上继续长高。