张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期眼科检查:每年一次详细的眼科检查可以帮助监测任何变化。这有助于医生及时调整矫正措施。
2.正确用眼习惯:保持阅读距离在30-40厘米,避免长时间近距离用眼,如看书、画画等。建议每使用电子产品20分钟后休息至少20秒,并远眺6米以外的物体放松双眼。
3.充足的户外活动:建议每天至少2小时的户外活动,这不仅有助于眼部肌肉的调节,还能刺激视觉系统的正常发育。
4.良好的照明条件:确保学习和玩耍环境中的光线适中,不要过亮或过暗,以减少眼睛的负担。
5.饮食均衡:摄入富含维生素A、C和E,以及锌和欧米伽-3脂肪酸的食物,有助于维护视力健康。胡萝卜、菠菜、蓝莓和鱼类是不错的选择。
通过以上措施,可以有效防控散光进展,保护儿童的视力健康。