韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
运动过程中，肌肉被反复收缩和放松，大量的运动可能会导致肌肉疲劳和紧张。这种情况下，附着在肌肉上的肌腱承受了过多压力，从而引起疼痛。特别是在长时间的高强度运动如跑步、跳跃或举重训练后，肌肉和肌腱往往需要一段时间恢复，如果没有足够的休息，肌腱就容易出现疼痛。
运动时，肌腱可能会受到微小的损伤，引发局部炎症反应。肌腱内的细小纤维可能在剧烈运动中发生断裂，这些损伤通过机体的修复过程会产生炎症反应。炎症反应的表现之一就是疼痛。频繁的损伤和修复循环可能会导致慢性炎症，使肌腱更加脆弱。
剧烈运动会导致身体产生大量乳酸，虽然乳酸主要在肌肉中堆积，但其代谢过程障碍也可能会影响到肌腱及其周围组织。乳酸的刺激作用可能导致疼痛和不适感，这通常在运动后数小时内会加剧。
肌腱疼痛常见于那些未经充分热身或缺乏适当技术的人士。过度使用是指肌腱承受超过其正常生理负荷的运动量。这种情况通常发生在运动习惯突然增加或者在短期内进行高强度训练的人群中。过度使用会导致肌腱组织结构逐渐退化，并对轻微损伤敏感。
不正确的锻炼方式，如姿势不佳、不合适的运动装备或地面状况不佳等，也可能使肌腱承受额外压力。另外，忽视热身和拉伸以及迅速增加训练强度等不良运动习惯都可能诱发肌腱疼痛。不当锻炼方法，不仅影响肌肉效能，也给肌腱带来更多负担。
运动后出现肌腱疼痛并不是罕见现象，通过合理规划运动强度、注意热身和冷却、及时休息，以及定期进行肌力和柔韧性训练，可以有效减少这种不适的发生。如果疼痛持续存在或加剧，建议尽早寻求医疗专业人士的帮助，以防止严重损伤。