武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高纤维食物：如水果、蔬菜和全谷类食物（例如燕麦、全麦面包等）。这些食物有助于促进肠道蠕动，减少便秘。
2.富含铁质的食物：经期女性很容易出现贫血的情况，因此摄取富含铁质的食物可以帮助预防贫血。例如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
3.低盐食品：经期女性容易水肿，避免食用高盐食品可以减少水肿。
4.多喝水：经期女性需要保持身体的水分，因此要多喝水或其他无糖饮料，以保持身体水分平衡。
5.避免刺激性食品：像辛辣、生冷、油腻等食物会刺激子宫和卵巢，不利于月经的顺利进行。
总之，经期女性应该合理膳食、均衡营养，尽量避免过于刺激性的食品，以维护身体健康。