文旭主任医师
江苏省肿瘤医院 普外科
1.休息与避免负重:减少受影响区域的活动量以避免进一步损伤,可以帮助炎症逐渐消退。
2.局部冷敷和热敷:在急性期(通常是前48小时),可用冰袋进行冷敷,每次20分钟,以减轻肿胀和疼痛。之后,可以采用热敷来促进血液循环,加速愈合。
3.非甾体抗炎药:如布洛芬等,可用于减轻疼痛和炎症。在使用药物前,应咨询专业医务人员,以确保没有药物禁忌症或过敏。
4.物理治疗:在专业理疗师指导下进行轻柔的伸展运动和按摩,有助于改善组织柔韧性和减轻肌肉紧张。
5.姿势调整与练习:不良姿势可能导致筋膜炎恶化,因此正确的站立和坐姿十分重要。可以考虑进行一些核心肌群锻炼来增强脊柱的支撑力。
6.其他干预措施:如针灸、超声波治疗等,也可能对症状缓解有所帮助,但应根据个体情况选择。
定期监测病情变化并与医疗专业人员保持沟通可以有效管理症状,防止病情加重。注重日常生活中的姿势和动作规范,避免长时间保持一个姿势,对于预防再发同样重要。