邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.冷敷：使用冷敷袋或冰袋，每次20分钟左右，每天数次。冷敷可以缩减血管，减少乳房肿胀和疼痛。
2.适度按摩：用手掌轻柔地进行乳房按摩，从外侧向乳头方向推动，有助于疏通堵塞的乳管，缓解不适。切记不要过度揉搓，以免引发炎症。
3.穿戴合适的内衣：选择支撑性好但不过紧的内衣，有助于减少乳房的摆动和摩擦，舒缓疼痛。
4.少量挤奶：若疼痛严重，可以适量挤出一些乳汁，但避免完全排空，以免刺激乳汁分泌增加。
5.服用止痛药：在医生指导下，可以适当服用非处方止痛药，如布洛芬等，减轻疼痛和炎症。
6.饮食调整：减少液体摄入，包括水、汤等，有助于减少乳汁生成。同时，饮食清淡，避免辛辣刺激。
7.保持良好心态和休息：情绪波动会影响身体激素水平，保持心情愉快，充分休息，有助于乳房恢复正常。
如果乳房胀痛症状持续时间较长或者伴有发热、红肿等感染迹象，应及时就医，防止发生乳腺炎等并发症。