酸牛奶的功效和作用是什么

病情分析：酸牛奶有助于促进消化健康、增强免疫力和补充营养。

1.促进消化健康：酸牛奶含有益生菌，这些微生物可以帮助维持肠道菌群平衡。研究表明，益生菌能够减轻腹泻、便秘等消化不良症状。

2.增强免疫力：摄入酸牛奶中的益生菌可能增强机体的免疫反应。某些研究发现，定期食用酸牛奶的人群在感冒和呼吸道感染上的发生率有所降低。

3.补充营养：酸牛奶富含蛋白质、钙、维生素B12和磷。这些营养成分对骨骼健康、肌肉功能和神经系统运作至关重要。

选择低糖或无糖版本的酸牛奶有助于控制热量摄入，避免过多糖分影响健康。