张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.定期眼科检查:每6到12个月进行一次全面的眼科检查,以便及时发现视力变化和潜在并发症。
2.控制电子设备使用时间:建议每天使用计算机或其他电子设备时间不超过2小时,且每工作1小时应休息10分钟。
3.良好的阅读和用眼习惯:保持书本与眼睛之间至少30厘米的距离,尽量在光线充足的环境下阅读,避免长时间连续用眼。
4.健康饮食:多摄入富含维生素A、C、E以及锌和叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜、橙子等,有助于保持良好的眼部健康。
5.适当的户外活动:每天至少进行1小时的户外活动,阳光中的紫外线可以促进多巴胺的分泌,有助于减缓眼轴增长,从而控制近视度数。
6.矫正措施:佩戴合适的眼镜或隐形眼镜也能帮助减少眼疲劳,控制视力加深。对于青少年,可以考虑角膜塑形镜(OK镜)以延缓近视进展。
7.良好的睡眠习惯:充足的睡眠有助于眼睛的休息与恢复,每天保证7至9小时的睡眠时间。
通过以上方法,不仅能够有效地减缓度数的加深,还可以维护整体眼部健康。