管蔚副主任医师
江苏省人民医院 普通外科
1.休息:避免进一步的捶背动作,给身体足够的时间来恢复。
2.冰敷:如果疼痛是由于肿胀或炎症,冰敷可以帮助减轻这些症状。通常建议在24小时内每次持续15-20分钟,每隔几个小时进行。
3.温热疗法:在急性期过后,可以使用温热敷以促进血液循环,加速愈合过程。
4.止痛药:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以暂时缓解疼痛,但需要根据说明书上的剂量服用。
5.观察症状:如果疼痛持续超过几天或者加重,建议去医院检查以排除其他潜在的严重问题。
6.正确捶背技巧:学习正确的捶背方法,以减少未来受伤的风险。
考虑到上述措施,通过适当的休息和治疗,多数情况下疼痛能够得到缓解。若情况未改善,应寻求专业的医疗建议。