夏天出汗多且食欲不佳，应注意补充钙锌

病情分析：夏天出汗多且食欲不佳，确实需要注意补充钙和锌。这两个矿物质对人体健康非常重要，尤其是在高温环境下，容易随汗液流失。

1.钙是骨骼和牙齿健康的重要组成部分，还参与肌肉收缩、神经传递以及血液凝固等生理活动。成人每天的钙推荐摄入量约为800-1000毫克，而在高温下由于出汗增加，钙的需求可能会更高。适当补充钙可以维护骨骼健康和正常的身体功能。

2.锌对于免疫系统、伤口愈合、蛋白质合成和细胞分裂都是必不可少的。成人每日推荐摄入量是男性15毫克，女性12毫克。夏季出汗多可能导致锌的流失，进而影响食欲，因为食欲调节与锌有关。补充锌有助于维持正常的味觉和食欲。

钙和锌的补充可以通过饮食来实现。在饮食中增加富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪以及绿色蔬菜；同时，也要摄入锌丰富的食物，如瘦肉、全麦面包、坚果和豆类。适当的营养补充能帮助维持身体的正常功能和适应高温环境。