吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.选择合适的穴位:肾经上的主要穴位包括涌泉穴、太溪穴和复溜穴等。这些穴位位于足部和小腿内侧,是刺激肾经的关键点。
2.穴位位置描述:
涌泉穴位于足底中央偏前约三分之一处。
太溪穴位于脚踝内侧,内踝骨与跟腱之间的凹陷处。
复溜穴在小腿内侧,太溪穴直上约两寸处。
3.按摩手法:
使用拇指或者食指按压穴位,以轻柔的旋转或上下推动的方式进行按摩。
每个穴位持续按摩3到5分钟,力度要适中,根据个人的舒适度调整压力。
4.频率与时长:
可以每天进行按摩,以保持对肾功能的长期辅助。
每次按摩15到20分钟为宜,可以有效帮助缓解疲劳及提高肾脏健康。
按摩肾位不应过度用力,要根据个人身体情况选择适合的手法和时间。如有任何不适或特殊健康状况,应咨询专业医生以获得进一步建议。