刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.抗氧化食物:食用富含抗氧化剂的食物可以帮助保护皮肤细胞免受自由基损伤。包括蓝莓、草莓和菠菜等。
2.维生素C丰富的食物:维生素C对于胶原蛋白的形成至关重要,对皮肤健康有利。柑橘类水果、辣椒和西兰花都是不错的选择。
3.Omega-3脂肪酸:这些脂肪酸有助于减轻炎症并支持皮肤健康,可以通过食用鱼类如鲑鱼和鳕鱼获得。
4.水分摄入:充足的水分对于保持皮肤的柔软和弹性非常重要,每日应确保至少8杯水的摄入。
5.避免加工食品:加工食品可能含有添加剂和保质剂,对皮肤健康不利,应尽量减少摄入。
均衡饮食不仅有益于皮肤,还有助于提升整体健康水平。