胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.按摩涌泉穴:该穴位位于足底中心,稍微偏向足前部。用拇指按压并以顺时针方向旋转按摩,每次持续约3至5分钟。
2.按压太溪穴:该穴位位于足踝内侧,内踝尖与跟腱之间。可以用拇指施加适度压力,逐渐加深力度,持续按压2至3分钟。
3.刺激足三里穴:该穴位于膝盖下方3寸处,胫骨外侧约一横指的位置。用中等力量按压,并保持每次约1至2分钟。
4.提升足部血液流动:可通过双手握住脚趾,轻轻拉伸和弯曲来刺激血液循环。每个动作重复10至15次。
如果症状持续不缓解,或者伴有其他异常如疼痛、肿胀等,建议及时寻求专业医疗意见以排除潜在的神经损伤或循环问题。