邓荣副主任医师
江苏省肿瘤医院 乳腺外科
1.饮食管理:
均衡饮食是关键。增加水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的摄入,这些食物富含纤维和营养,有助于控制体重。
限制饱和脂肪和糖分的摄入。选择低脂肪乳制品,避免高糖食品和饮料。
控制热量摄入。根据每日活动量调整热量摄入,以达到或维持健康的体重。
2.运动锻炼:
定期进行中等强度的有氧运动,如步行、游泳或骑自行车,每周至少150分钟。
加入力量训练,每周至少两次,这有助于增加肌肉质量,提高基础代谢率。
运动计划应视个人身体状况而定,最好咨询医生或专业指导以确保安全。
3.心理支持:
管理压力和焦虑,保持积极的心态,对体重管理有正面影响。
寻求专业心理辅导或加入支持小组,与其他患者分享经验和建议。
4.监测与评估:
定期监测体重变化,并在必要时调整饮食和运动计划。
定期进行健康检查,与医疗团队讨论体重对健康的影响。
乳腺癌患者在体重管理过程中,应始终遵循个体化的策略,结合个人健康状况制定合理计划。这将有助于维持健康体重并提高整体健康水平。