手麻手硬怎么锻炼

病情分析：手麻手硬的症状可能与多种因素相关，如腱鞘炎、腕管综合征或其他系统性疾病。针对这些情况，适当的锻炼可以帮助缓解不适。以下是一些建议的方法：

1.改善血液循环：

将手臂伸直，然后握拳，接着张开手掌。重复10次以促进血流。

手指间插入橡皮筋，然后用力张开手指，保持5秒，再放松。每天进行2到3组，每组10次。

2.增加柔韧性：

手掌合十于胸前，慢慢将手掌向下推至手腕有拉伸感，保持15秒。每天重复3次。

用另一只手轻轻拉拇指，保持10秒，以增强拇指的灵活性。

3.加强肌肉力量：

使用软球（如压力球），用力握住并保持5秒后放松。每天进行3组，每组10次。

手握哑铃，做手腕屈伸运动，每天3组，每组10次。

4.神经松动：

伸直手臂，将手背朝上，然后将手指向上翘起，感觉到前臂的拉伸。保持这一姿势15秒，每天3次。

规律的锻炼能部分缓解手麻手硬，但若症状持续或加重，及时就医非常重要。通过专业医生的诊断和治疗，可以有效找出潜在病因并制定相应的治疗方案。