枸杞与菊花一起泡水喝有什么功效

枸杞与菊花一起泡水喝，主要具有滋补肝肾、清肝明目、缓解眼疲劳的辅助作用，适合长期用眼、眼干目涩且体质偏虚的人群日常适量饮用，但脾胃虚寒或正在腹泻者不宜多饮。

枸杞与菊花同泡的4项主要作用

1、滋补肝肾：枸杞在中医理论中归肝、肾经，主要作用是补益肝肾精血。对于因肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、须发早白等表现，日常饮用枸杞菊花水可起到一定辅助调养作用。枸杞的常规日用量建议控制在6至12克，约20至30粒。

2、清肝明目：菊花归肺、肝经，主要作用是疏散风热、清肝明目。对于肝火偏旺引起的眼睛红、眼干、分泌物增多，菊花可起到一定清泄作用。枸杞与菊花搭配，一补一清，适合用眼过度且伴有虚火的人群。菊花常规日用量建议3至6克，约5至10朵。

3、缓解眼疲劳：长时间使用电子屏幕后，眼部容易出现干涩、酸胀、视物模糊。枸杞所含的玉米黄质和叶黄素是视网膜黄斑区的重要色素成分。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，叶黄素与玉米黄质的特定建议值为每天10毫克，但枸杞泡水溶出的量有限，不能替代规范的眼部检查与治疗。

4、辅助调节情绪与睡眠：菊花气味清香，枸杞味甘，二者泡水代茶饮用，对工作紧张、情绪烦躁伴轻度入睡困难者，可作为日常饮品的一部分。需要明确，这属于生活方式层面的辅助手段，不能替代对失眠或焦虑的规范诊治。

饮用方法与注意事项

• 冲泡方法：取枸杞6至12克、菊花3至6克，放入杯中，用80至90摄氏度热水冲泡，加盖闷5分钟即可饮用，可续水2至3次，当日饮完。
• 适宜人群：长期面对电脑或手机、眼干目涩、体质偏虚且无明显脾胃虚寒表现者。
• 不宜人群：脾胃虚寒者表现为怕冷、大便稀溏、吃凉食后腹痛腹泻，以及正在感冒发热、腹泻期间的人群，不宜多饮。
• 饮用频率：健康成年人每周饮用3至5次较为适宜；若饮用后出现腹胀、腹泻或口干加重，应减少频次或暂停。
• 证据参考：国家卫生健康委员会发布的《既是食品又是中药材的物质目录》将枸杞、菊花均列入其中，说明二者可作为日常食品合理使用，但不等于可以无限制大量饮用。

枸杞菊花水属于日常代茶饮，作用是辅助调养，不能替代药物，也不能替代对眼部疾病的规范诊治。连续饮用2至4周后眼部不适无改善，或出现视力下降、眼痛、畏光加重，应及时到眼科就诊。

常见问题

否。近视是眼轴变长或屈光异常导致的器质性改变，枸杞菊花水不能改变眼轴长度，无法治疗近视，只能作为日常辅助调养。

否。健康成年人每周饮用3至5次较为适宜，每天饮用可能增加脾胃负担，脾胃虚寒者更易出现腹泻、腹胀。

是。二者搭配对肝火偏旺兼肝肾不足引起的眼干、眼涩有一定辅助缓解作用，但症状持续或加重需到眼科检查。

否。菊花性偏凉，脾胃虚寒者饮用后可能加重怕冷、腹泻等表现，建议减少或避免饮用。

否。枸杞菊花水属于日常饮品，作用温和，不能代替针对肝火、风热等证候的规范治疗，症状明显时应就医。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）. 北京：人民卫生出版社，2023.

[2] 国家卫生健康委员会. 既是食品又是中药材的物质目录. 2023.

[3] 南京中医药大学. 中药大辞典（第二版）. 上海：上海科学技术出版社，2006.

[4] 中国中医科学院. 中医眼科学. 北京：中国中医药出版社，2021.