袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
以下是几种可能的治疗方法：
1、改善睡眠习惯：建立正常的睡眠时间和规律的睡眠习惯，例如避免在床上看电视或使用电子设备，保持一个安静、黑暗、舒适的卧室环境等。
2、避免刺激物：避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，以及避免吸烟和饮酒等。
3、深度放松：采取深度放松技巧，如渐进性肌肉松弛法、冥想或瑜伽等，可以帮助改善失眠问题，并且减轻头痛症状。
4、药物治疗：如果失眠和头痛很严重，医生可能会建议服用药物，如安眠药或止痛药。但是，这些药物应该在医生的指导下使用，并且不应长期使用。
5、心理治疗：如果失眠和头痛与情绪问题有关，可以考虑心理治疗，如认知行为疗法、放松疗法或催眠疗法等。
长期失眠导致的头痛需要寻求医生的帮助。医生可以评估病情，并建议最适合个人需求的治疗方法。