张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1、健康饮食：保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如锌、硒等对于精子的形成和活力有很大帮助。
2、适量运动：适当的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力，也有助于提高精子数量和品质。
3、避免过度劳累：长时间的工作或情感压力可能会影响精子的质量。适当的休息和放松也是非常重要的。
4、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对精子产生负面影响，建议戒烟限酒。
5、注意环境因素：应避免长时间暴露在高温环境下，如长时间泡在热水中、穿紧身裤等。
6、规律性的性生活：规律性的性生活可以帮助精子的形成和储存。
如果以上方法无效，建议及时就医，由专业医生进行检查和治疗。