摔到腰了怎样快速恢复

病情分析：摔到腰了这种情况应该到医院做一个检查来确定是不是只是软组织的损伤，如果只是软组织的损伤，可以在24小时之内进行冷敷，在24小时之后进行热敷，这样对于局部软组织损伤是非常有帮助的，可以起到消肿的作用，而且如果出现了这种情况，应该积极地进行检查和治疗，饮食上应该以清淡饮食为主，避免吃辛辣刺激的食物，多吃一些容易消化的食品。