张玮主任医师
江苏省口腔医院 口腔特诊科
1.多刷牙：每天至少要刷两次牙，每次刷牙2分钟以上。
2.使用漱口水：漱口水可以帮助杀死细菌和减少口气，同时对于胶质牙斑也有一定的效果。
3.食物选择：避免食用色素较深的食物，如茶、咖啡、红酒等。同时建议多食用富含蛋白质和钙的食物，如鸡肉、鱼类、奶制品等。
4.使用美白牙膏：市场上有许多种美白牙膏，使用时要按照说明书来使用。
5.活性炭美白：将活性炭磨成粉末涂在牙齿上，轻轻按摩几分钟后再用温水漱口。
6.漂白剂：如果想要达到更明显的美白效果，可以考虑使用漂白剂。但是，需要注意使用方法和频率，以免对牙齿造成损伤。
总之，要保持良好的口腔卫生习惯，才能拥有健康美白的牙齿。