蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.休息：避免长时间保持同一姿势，坐在电脑前或者低头看手机时间过长会使颈椎受到更多的压力。要间断性地休息，让颈部得到放松。
2.进行适当的锻炼：可以做一些适当的颈部运动来加强颈部肌肉和提高颈椎的柔韧性。但是，应该避免剧烈的运动和重量训练。
3.使用正确的姿势：在日常生活中，保持正确的姿势也很重要。例如，在使用电脑时，应该调整座位高度和显示器的高度，使头部保持自然的姿势。
4.热敷和冷敷：可以使用热水袋或冰袋来缓解颈椎疼痛和不适感。热敷能够促进血液循环和减轻肌肉紧张，而冷敷则能减轻炎症和肿胀。
5.就医：如果颈椎病情严重或症状持续时间较长，应该及时就医。专业的医生可以根据症状进行诊断，并推荐适当的治疗方法，如针灸、推拿、物理治疗等。
总之，对于颈椎病患者，要尽可能避免长时间保持同一姿势、保持正确的姿势、进行适度的锻炼，并在必要时寻求医生的帮助。