王悦副主任医师
南京市第一医院 中医科
手部穴位是中医经络理论的重要组成部分，通过刺激特定穴位可调节气血、缓解局部及全身症状。常见穴位包括合谷、劳宫、少商、鱼际、中冲等，分别对应不同脏腑功能与病症调理。
位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。此穴属手阳明大肠经，具有疏风解表、镇痛通络的功效。按压可缓解头痛、牙痛、咽喉肿痛及感冒发热，对肩颈不适亦有改善作用。操作时以拇指指腹垂直按压，力度由轻渐重，每次持续3至5秒，重复10至15次，双侧交替进行。
位于手掌心，第二、三掌骨间，握拳时中指尖所指处。属手厥阴心包经，能清心泻火、安神定志。适用于心悸、失眠、口疮及手掌多汗。按揉时用拇指指腹顺时针揉动，每次2至3分钟，每日早晚各一次，可配合深呼吸增强效果。
位于拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸处。属手太阴肺经，具有清热利咽、醒脑开窍的作用。常用于咽喉肿痛、咳嗽、发热及昏迷急救。刺激方法以指甲尖掐按，每次10至15秒，重复5至8次，或使用酒精棉球擦拭后点刺放血，需由专业人员操作。
位于手掌第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。属手太阴肺经，可清肺利气、缓解咳嗽与哮喘。按揉时用拇指指腹推按，每次1至2分钟，频率每分钟30至50次，对慢性咽炎及支气管炎有辅助疗效。
位于中指末端最高点，距指甲游离缘约0.1寸。属手厥阴心包经，能开窍醒神、清热退热。适用于中暑、昏迷、高热及小儿惊风。急救时可用拇指指甲重掐，持续按压直至症状缓解，日常保健可每日点按20至30次。
位于手掌尺侧，第五掌指关节后缘，握拳时横纹头处。属手太阳小肠经，擅长通督脉、舒筋活络，对颈椎病、落枕及腰背疼痛有显著效果。按揉时以拇指指腹深压，配合手腕旋转活动，每次3至5分钟，每日2至3次。
位于十指尖端，距指甲游离缘0.1寸处。属经外奇穴，具有清热开窍、醒神止痉的功效。适用于高热、癫痫、手指麻木及晕厥。刺激时用指甲逐个掐按，每次3至5秒，或使用毫针浅刺放血，需在医生指导下进行。
手部穴位数目众多，除上述常用穴位外，还有四缝、大骨空、小骨空等穴位针对特定病症。正确操作可发挥调节作用，但需注意力度适中，避免皮肤破损。孕妇及体质虚弱者应谨慎使用合谷等强刺激穴位。若症状持续或加重，建议及时就医结合系统治疗，不可完全依赖穴位按压。日常保健中，可配合手部按摩与适当运动以增强疗效。