杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.保暖:保持颈部温暖是缓解疼痛的关键。可以使用围巾或毛巾覆盖患处,避免再次受凉。
2.休息:让颈部充分休息,避免长时间低头或保持固定姿势。
3.热敷:使用热水袋或热毛巾对颈部进行热敷,每次10-15分钟,可以促进血液循环和帮助肌肉放松。
4.轻柔按摩:轻轻按摩颈部肌肉,注意动作要轻柔,这有助于缓解肌肉紧张。
5.止痛药物:如疼痛明显且影响日常活动,可以考虑服用非处方止痛药,如布洛芬或对乙酰氨基酚,但需遵循用药指导。
6.避免过度活动:减少对颈部的负担,避免剧烈运动和过度劳累。
若疼痛持续加重或伴随其他症状,例如手臂麻木、头痛等,应及时咨询医生以获得专业评估和治疗。
