于韶荣主任医师
江苏省肿瘤医院 内科
1.蓝莓:蓝莓富含抗氧化剂,如花青素和维生素C,这些成分有助于减少体内炎症,支持免疫系统功能。每天摄入适量的蓝莓可能有助于提高机体抵抗力。
2.橙子:橙子是维生素C的良好来源,可以帮助增强免疫系统。橙子中含有丰富的水分,有助于保持身体的水分平衡。建议每天适量食用新鲜橙子或饮用橙汁。
3.苹果:苹果含有膳食纤维,有助于消化健康,同时也提供多种维生素和矿物质。苹果中的抗氧化剂类黄酮能够支持心血管健康和免疫功能。
在选择水果时,应考虑个人的饮食偏好和任何可能存在的过敏情况,尽量选择新鲜且未加工的水果以获得最佳营养。同时,关注水果的摄入总量和组合搭配,以确保均衡的营养摄取。
