王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.坚持规律的步行运动能够改善胰岛素敏感性，使身体更有效地利用胰岛素来降低血糖。研究发现，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如步行，可以显著提高胰岛素作用效率。
2.餐后步行对于控制血糖具有显著效果。一项研究表明，餐后步行15分钟可以明显降低餐后血糖峰值，比不运动的情况下下降约20%。
3.步行不仅对血糖管理有益，还能帮助减轻体重和减少腹部脂肪。这些因素进一步促进了血糖控制，因为减少脂肪可以改善体内胰岛素的使用。
4.通过步行锻炼，可以增加肌肉对葡萄糖的吸收，使多余的葡萄糖被肌肉消耗，而不是在血液中积聚。这种机制有助于维持正常的血糖水平。
步行作为一种简单易行的体育活动，对血糖调节具有积极作用，并且它还伴随其他健康益处。坚持适度的规律性步行，有助于维持良好的血糖控制。