吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.缓解肌肉紧张:经过长时间的爬山运动,腿部肌肉可能会感到紧张或僵硬。适度的按摩可以帮助放松这些肌肉,减少紧绷感。
2.促进血液流动:按摩有助于改善局部血液循环,使肌肉获得更多氧气和营养,加速代谢废物的排出,减轻肌肉的酸痛感。
3.减少乳酸堆积:剧烈运动后,肌肉中容易积累乳酸,导致疼痛和疲劳。通过按摩,可以有效帮助分散和减少乳酸堆积,改善舒适感。
4.提高柔韧性:定期按摩能增加肌肉的柔韧性和弹性,降低受伤风险,增强腿部的灵活性。
进行腿部按摩时,应注意力度适中,以免造成不必要的损伤。选择专业的按摩师或学习正确的按摩手法也能显著提高效果。确保在身体感觉良好时进行按摩,避免过度刺激可能已经疲惫的肌肉群。