快速缓解眼疲劳的办法

1.休息和调节视线：建议每工作或学习20分钟，休息至少20秒，并将目光转向至少6米以外的物体。这样的规律可以帮助眼睛得到放松，减少疲劳。

2.适当眨眼：正常情况下，人平均每分钟眨眼约15-20次。长时间盯着屏幕容易导致眨眼次数减少，从而引起眼干燥。故意识地增加眨眼频率，可以保持眼部湿润。

3.使用人工泪液：市面上有多种人工泪液产品，可有效缓解眼部干燥不适，补充泪液量。在选择时，应注意避免含防腐剂的产品，以降低对眼睛的刺激。

4.调整屏幕亮度和对比度：电脑或手机的屏幕亮度应与周围环境的亮度相匹配，同时适当调整对比度，避免高对比度，减少视觉疲劳。

5.保持良好坐姿和视距：建议座椅高度适中，眼睛与屏幕的距离在50至70厘米之间，顶部略低于眼水平线。同时，背部挺直，肩膀放松也有助于减轻眼睛及身体疲劳。

这些方法都能有效地缓解因长时间用眼引起的不适感。合理运用以上措施，有助于保护眼睛健康，预防长期眼疲劳带来的不良影响。