杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.均衡饮食:保证摄入足够的营养,特别是富含维生素和抗氧化剂的食物,如新鲜水果、蔬菜和全谷物,这有助于提高肝脏功能。
2.合理作息:即便是夜班,也要确保每天有至少7到8小时的优质睡眠,以促进身体的自我修复。
3.避免酒精和烟草:这些因素会增加肝脏负担,应尽量减少或避免。
4.适度运动:每周至少150分钟的中等强度有氧运动可以帮助改善整体健康状况,包括肝脏功能。
5.定期体检:尤其关注肝功能检查,如肝功能血液检测,以便早期识别任何异常变化。
6.药物选择:如果考虑使用保肝药物,应在专业医生的指导下进行,因为某些保肝产品可能并不适合所有人。
夜间工作的个体应通过健康的生活习惯来支持肝脏健康,避免依赖药物作为主要保护手段。
