对于颈椎病伴随脖子酸痛和手麻的症状，有适合的锻炼操吗

病情分析：颈椎病常伴随脖子酸痛和手麻等症状，适当的锻炼操可以帮助缓解这些不适。以下是一些推荐的锻炼动作，可供参考：

1.头部侧倾：坐直或者站立，慢慢将头向左侧倾斜，感觉右侧颈部有轻微拉伸感，保持10秒钟，然后换另一侧。重复3-5次。

2.头部前屈后仰：慢慢低头，使下巴靠近胸部，保持5秒，再缓慢抬头，仰望天花板，同样保持5秒。重复3-5次。

3.颈部旋转：保持身体不动，慢慢将头从左向右旋转至最大限度，保持5秒，再向左旋转。重复3-5次。

4.肩部耸肩：坐直或站立，尽量将双肩向上耸起，保持5秒，然后放松。重复5-10次。

5.猫牛式拉伸：四肢着地，吸气时拱背并低头（猫式），呼气时下腰、抬头（牛式），每个姿势保持5秒钟，重复5-10次。

上述动作可在每天早晚各做一次，有助于改善颈部血液循环，增强肌肉灵活性。如果症状严重或持续加重，建议及时就医，以获得专业医疗建议。