龚海红主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.均衡饮食:确保摄入足够的营养物质,如蛋白质、复合碳水化合物和健康脂肪。鱼类(如三文鱼和金枪鱼)富含Omega-3脂肪酸,有助于大脑功能。
2.微量元素:缺乏铁、锌等微量元素可能影响记忆力。可以通过红肉、豆类、坚果和绿色蔬菜来补充。
3.维生素:B族维生素对神经系统健康至关重要。全谷物、鸡蛋和乳制品都富含这些维生素。
4.充足睡眠:每晚保证8-10小时的优质睡眠,对于增强记忆力非常重要。
5.体育活动:规律的体育锻炼能够增加大脑中的血流量,促进神经元生成,提高认知功能。
在没有医疗专业人员的建议下,不应随意给儿童服用任何改善记忆力的药物。如果担心孩子的记忆问题,务必咨询医生以进行全面评估和获取个性化建议。