卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.调整饮食和进食习惯:避免一次性摄入大量食物或液体,这可能会导致胃部膨胀,引发打嗝。建议少量多餐,并在用餐时尽量避免说话,以减少吞咽空气。
2.改变身体姿势:适当改变体位,如坐直或站立,有助于减轻胃部压力,从而帮助缓解打嗝。
3.控制呼吸:通过深呼吸来放松横膈膜,也有助于停止打嗝。可以尝试慢慢深吸气,然后憋住呼吸数秒,再缓慢呼气。
4.温水漱口:用温水漱口可能有助于刺激喉咙和横膈膜神经,从而缓解打嗝症状。
5.轻轻按摩腹部:顺时针方向轻轻按摩上腹部区域,这样做有助于释放被困在胃中的气体。
虽然上述方法通常能有效缓解打嗝,但如果打嗝持续时间过长或伴随其他异常症状,例如胸痛、腹胀或严重不适,应及时就医以排除其他潜在健康问题。