贫血应该吃些什么食物来快速补血，正常值是多少才算贫血，女性60多

病情分析：贫血需要通过摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物来补充血液。正常情况下，成人女性的血红蛋白浓度低于120克/升被认为是贫血，而60多岁的女性是否属于严重贫血需要综合其他指标并咨询医生。

1.铁质：铁是红细胞生成必不可少的元素。富含铁的食物包括红肉（如牛肉、羊肉）、内脏（如肝脏）、豆类（如扁豆、鹰嘴豆）、深绿色叶菜（如菠菜）和全麦制品。每日铁推荐摄入量为18毫克，对于贫血患者可能需要更高的摄入。

2.维生素B12：这种维生素对于红细胞的成熟至关重要，缺乏会导致恶性贫血。动物性食物如鱼、肉、蛋、乳制品中含有丰富的维生素B12。

3.叶酸：叶酸参与红细胞的合成，为预防某些类型的贫血尤其重要。其丰富来源有绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、豆类（如黑豆、芸豆）、柑橘类水果及坚果等。成年人每日叶酸推荐量为400微克。

正常范围内，成年女性的血红蛋白值通常在120-160克/升之间。60多岁的女性如血红蛋白值降至90克/升或更低，则可能属于严重贫血，需尽快就医评估病因及治疗方案。在饮食补充的同时，定期监测血液指标及症状变化是重要的步骤。