张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.眨眼频率降低:正常情况下,人每分钟会眨眼约15到20次,以保持眼球表面的湿润。当长时间睁大眼睛或专注于屏幕或书本时,眨眼频率往往会降低,导致泪液蒸发增加,造成眼干。
2.睫状肌疲劳:长时间近距离用眼会导致睫状肌长时间收缩,使其容易疲劳。这种情况在阅读、电脑作业等需要眼球对焦的活动中尤为明显。
3.光线和反射影响:不适当的光线条件,如过亮或过暗的环境,可能迫使眼睛更努力地工作,从而加剧视疲劳。屏幕的反射或眩光也会增加眼睛的不适感。
4.姿势不当:长期保持不良的坐姿或眼睛与屏幕的距离过近,同样会增加眼部压力,并导致肩颈部的不适。
5.调节能力下降:随着年龄增长,眼睛的调节能力逐渐下降,更容易发生视疲劳。
为了减轻视疲劳,建议采取适当的休息策略,如每隔20分钟看远处20英尺外至少20秒。确保工作环境的照明适宜,保持正确的坐姿与合理的屏幕距离,有助于减少眼部不适。