过于敏感非常不自信怎么办

病情分析：过于敏感和缺乏自信可能源于心理层面的因素，常常需要通过提升自我认知和改善人际关系来逐步解决。

1.情绪管理：过于敏感的人可能会对外界刺激如言语、环境改变过度反应，这种状态可能影响个人的情绪稳定。研究显示，定期练习放松技巧如深呼吸或冥想，有助于降低情绪反应强度。

2.自我认知：许多人不自信是因为对自己的优点认识不足或过于关注自身的缺点。可以通过记录每日成就、设定小目标并完成它们，增加对自身的正面认知。

3.社交支持：建立一个健康的社交网络有助于获得情感支持和反馈，改善敏感与不自信的问题。根据调查，经常与他人分享内心感受的人，会更容易调整自己的情绪和行为。

4.专业帮助：若以上方法效果不明显，建议寻求专业心理咨询。心理咨询师可以提供针对性的策略，通过深入沟通帮助改进心态和增强自信。

通过以上措施，可以逐步减少对外界负面刺激的过度反应，并提高自信水平。适当的自我关注与社会互动，对于情绪平衡和个人发展都是有益的。