武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.含盐食物：适量摄入咸味食物，如酱菜、咸饼干等，能帮助提高血压，因为钠可以增加血容量。每日钠摄入不应超过6克。
2.水分补充：多喝水有助于增加血容量，从而提高血压。每天至少饮用8杯水。
3.高蛋白食物：鱼类、禽肉、豆制品等富含蛋白质的食物有助于增强体力，提高低血压引起的疲劳感。
4.富含维生素B的食物：如瘦肉、全谷物、坚果等，这些食物有助于改善循环系统功能。
5.小餐多餐：少食多餐能够避免血糖波动过大，引起的低血压症状。
注意饮食的同时，定期监测血压，养成良好的生活习惯，必要时咨询专业医师。