杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.调整饮食：饮食是调理脾虚的重要环节。建议多食用健脾益气的食物，如山药、薏米、红枣、莲子等。同时，应减少油腻、生冷食品的摄入，这些食物容易损伤脾胃，导致脾虚加重。
2.规律作息：充足的睡眠对脾胃的健康至关重要。建议每天保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜。早睡有助于脾胃功能的恢复和正常运转。
3.适当运动：适度的体育锻炼能增强体质，促进血液循环，提高脾胃功能。推荐进行一些中低强度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，每次30分钟，每周至少三次。
4.按摩穴位：按摩特定穴位有助于改善脾虚状况。可选择每天按压足三里穴（位于膝盖下方约四指宽处）和脾俞穴（位于背部第11胸椎棘突旁开1.5寸处），每次按压5-10分钟。
5.中药调理：在医生指导下，可使用一些中药来调理脾胃。例如，党参、黄芪、白术等中药材具有健脾益气作用，但是应在专业医生的指导下进行使用。
6.避免过度劳累：长期的精神压力和过度劳累会加重脾虚症状。建议保持心情愉悦，合理安排工作和休息时间，避免长时间紧张和疲劳。
通过科学的饮食调整、规律作息、适度运动和中药调理，可以有效改善脾虚引起的浮肿和眼袋问题。