王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.代谢率:小时候的瘦弱可能是由于较高的基础代谢率。随着年龄增长,基础代谢率通常会下降。成年后即使减掉体重,如果不改变饮食习惯和运动量,维持较低的代谢率可能导致体重反弹。
2.饮食习惯:减肥期间往往需要改变饮食结构,如减少热量摄入和增加营养均衡。如果减肥成功后恢复到原来的饮食习惯,摄入的热量超过消耗的热量,容易导致体重反弹。
3.运动习惯:持续的运动能帮助保持减肥后的体重。停止或减少运动可能导致肌肉量下降,进而影响基础代谢率,使得体重容易反弹。
4.遗传因素:有研究表明,遗传因素对体重调节有一定影响。有些人的基因使他们更容易储存脂肪,这可能会影响减肥后的长期效果。
5.心理因素:情绪压力和心理状态也会影响体重管理。如果减肥后缺乏自律或受到情绪波动影响,可能会导致饮食过量和体重反弹。
减肥成功后维持体重,需要综合考虑饮食、运动和心理因素,持续健康的生活方式是关键。
