腰椎间盘突出症病人平时如何保养

病情分析：腰椎间盘突出症是一种常见的慢性疾病，对患者的身体健康和生活质量有很大影响。除了遵医嘱进行治疗，患者还需要注意平时的保养。以下是一些建议：

1.避免长时间保持一个姿势。如果需要长时间坐在电脑前或开车，可以每隔一段时间就起身活动一下，或者尝试使用一个稳定的、有支撑的椅子来保持正确的姿势。

2.减轻体重。过重的身体会增加腰椎的负担，使得疾病更易发作。适当控制体重可以减轻腰椎受力，帮助缓解疼痛。

3.做适当的运动。适当的运动可以加强腰部肌肉，减轻腰椎的负担。但是要注意不要进行剧烈的运动，以免加重疾病症状。可以选择一些适合患者的低强度运动，如散步、瑜伽等。

4.保持良好的姿势。正确的站立和行走姿势可以减轻腰椎的负担，帮助缓解疼痛。

5.避免提重物。提重物时往往需要用到腰部肌肉，容易引起腰椎间盘突出症的发作。如果必须要提重物，可以选择使用专业的腰带来保护腰部。

6.注意睡眠姿势。睡觉时选择合适的枕头和床垫，以保持脊椎的自然弧度。同时避免睡在过硬或过软的床上，以免对腰椎造成压力。

总之，腰椎间盘突出症病人需要注意保持良好的生活习惯和体态，如正确的姿势、适当的运动、减轻体重等，以缓解疼痛和改善生活质量。同时要遵医嘱进行治疗，如服药、针灸等。

2023-04-23