沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.热量摄入与消耗的平衡:身体的体重取决于摄入的热量和消耗的热量之间的平衡。暴饮暴食会导致热量摄入大幅增加,即使通过运动提高了热量消耗,如果摄入的热量超过消耗的量,多余的热量仍然可能被储存为脂肪。
2.暴饮暴食的影响:一次性大量进食不仅增加热量摄入,还可能影响代谢率和荷尔蒙水平。这种行为可能导致胰岛素敏感性降低,从而影响糖类代谢,并可能促进脂肪储存。
3.运动的效果和限度:尽管运动有助于消耗卡路里,增强新陈代谢,但其效果有限。通常需要较长时间和强度较高的运动才能抵消一次暴饮暴食所摄入的过量热量。例如,一小时的跑步大约能消耗500-800卡路里,而一次暴饮暴食可能摄入数千卡路里。
4.频率和习惯:偶尔的暴饮暴食可能不会对体重产生显著的长期影响。如果频繁发生且未能通过持续的锻炼和健康饮食来调节,可能会逐渐导致体重增加。
虽然运动是控制体重的重要因素,但仅依靠运动不足以完全抵消暴饮暴食带来的负面影响。保持饮食和运动的平衡对于维持健康体重至关重要。