韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.热敷可以促进血液循环。热量会扩张血管，增加流向肌肉和组织的血流量。这一过程有助于改善氧气和营养物质的供应，从而促进愈合和恢复。
2.热敷能够有效缓解肌肉疼痛。通过放松紧张的肌纤维，热敷能帮助减少因过度使用或运动导致的肌肉不适及僵硬感。
3.对于长期站立或行走后的小腿疲劳，热敷也能起到明显的缓解作用。热疗可以舒缓神经系统，帮助降低压力和焦虑水平，从而整体上放松身体。
4.热敷还有助于改善小腿抽筋的问题，特别是在夜间发生的情况。通过缓解肌肉紧张，热敷能有效减少抽筋的频率和程度。
进行热敷时，应注意水温适中，避免烫伤皮肤。每次热敷时间一般建议为15-20分钟，不宜过长，以免刺激皮肤。