刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.饮食方面
避免进食刺激性或过于油腻的食物，例如辣椒、咖啡、酒精等，这些可能会加重胃部不适。
选择清淡易消化的食物，如白粥、面条、蒸蔬菜等，有助于减轻胃部负担。
小口多次进食，避免一次性吃得过多。建议每餐食量控制在七八分饱，更利于胃排空。
2.生活习惯调整
饭后适当活动，避免立即躺下，以防止胃酸反流引起的不适。饭后步行10-15分钟可以促进消化。
保持规律作息，避免熬夜。长期睡眠不足会导致胃肠功能紊乱。
减少压力，因为精神紧张可能是诱发胃部不适的重要因素。通过深呼吸、冥想等方式放松情绪。
3.物理缓解方式
热敷腹部：使用热水袋放在胃部区域，持续15-20分钟，可以缓解因肌肉痉挛导致的胃痛。
按摩腹部：顺时针方向轻柔按摩腹部，每次5-10分钟，有助于减轻胃胀症状。
4.药物辅助
若胃胀与胃酸分泌过多有关，可适量服用抗酸药物，如碳酸氢钠片或铝碳酸镁制剂。
对于胃痉挛引起的疼痛，可选择解痉药物，但需注意严格按照说明使用，不可过量。
如果胃胀伴随明显嗳气或腹部肠鸣声，可以短期应用促胃动力药物，比如多潘立酮。
如果症状频繁出现或持续不缓解，需及时就医，以排除消化性溃疡、胃炎或其他疾病的可能。同时，长期滥用胃部药物可能掩盖潜在问题，应尽量在医生指导下治疗。