吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.青少年饮茶可获得多酚类物质,这是一种强效抗氧化剂。多酚有助于降低身体炎症水平,并具有潜在的心血管保护作用。
2.茶中富含氟化物,可以在一定程度上帮助增强牙齿的抵抗力。但是,过量摄入氟化物可能导致氟斑牙或其他健康问题。
3.喝茶尤其是绿茶,能够改善大脑功能,包括反应速度和注意力。这主要归功于茶中的氨基酸如茶氨酸和适度的咖啡因成分。
4.含咖啡因的茶饮用过多会导致睡眠紊乱、焦虑增加以及心率加快。建议青少年每日咖啡因摄入不超过100毫克,相当于一到两杯茶。
5.研究表明,过量饮用茶可能会干扰钙的吸收,从而影响骨骼健康。青少年正处于生长发育阶段,需要充足的钙以支持骨骼发展。
在饮用茶时需注意适量原则,以发挥茶的健康益处,同时避免可能的不良影响。