胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.贫血：老年人常因营养不良或慢性病导致贫血，进而引起头晕。补充铁质和维生素B12非常重要。
铁质丰富的食物：红肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏、菠菜、豆类。
维生素B12丰富的食物：鱼、蛋、乳制品、强化谷物。
2.低血糖：血糖水平波动会引起头晕，特别是空腹时容易发生。
低血糖情况下，应尽快摄入含糖食物，如水果、蜂蜜、水果汁。
平时可以增加全谷物、蔬菜和蛋白质的摄入，以稳定血糖水平。
3.脱水：老年人脱水也是头晕的常见原因之一。
每天应适当多喝水，不少于1500毫升。
富含水分的食物如西瓜、黄瓜、生菜等，可以帮助补充水分。
4.高血压：高血压患者在姿势变化时容易出现头晕，应注意饮食控制。
减少盐的摄入，每日盐摄入量不超过6克。
增加富含钾、镁和钙的食物，如香蕉、酸奶、深绿色蔬菜。
5.内耳疾病：内耳问题可能引发头晕，主要通过改善整体体质来缓解症状。
增强免疫力的食物：红枣、人参、枸杞等中药材可以煮汤或泡茶饮用。
在面对老年人头晕时，需先确认具体原因，再进行有针对性的饮食调理，同时坚持定期体检，确保身体健康。如有严重头晕症状，及时就医以防止潜在的严重疾病得不到及时诊治。