卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.增加膳食纤维摄入:每日建议摄入25至30克纤维素,可以通过多食用水果、蔬菜、全谷类食品来实现。这些食物有助于促进肠道蠕动,增加排便频率。
2.保持足够水分摄入:每天至少饮用8杯水,约2升。充足的水分能够帮助软化粪便,改善排便困难的问题。
3.适度运动:轻度的身体活动如散步或慢跑,可以刺激肠道蠕动,促进消化系统的正常运作。每天坚持20至30分钟的运动是理想的选择。
4.药物治疗:在医生指导下使用泻药,如乳果糖、聚乙二醇等,可短期内缓解便秘症状。但不建议长期使用,以免对药物产生依赖。
5.调整作息与饮食习惯:养成规律的排便习惯,每天固定时间尝试排便。避免过度摄入红肉及加工食品,因为这些食物可能会加重便秘。
术后恢复期间,及时关注身体变化,合理安排饮食及作息,有助于预防便秘并提高整体康复效果。若便秘症状持续或加重,应尽快咨询医生以获得个性化的诊疗方案。