刘宇飞副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.猕猴桃:富含维生素C和维生素E,这两种营养素对免疫系统功能至关重要。每100克猕猴桃中约含有92.7毫克维生素C。
2.蓝莓:含有丰富的抗氧化物质,如花青素,有助于减少炎症并加速康复。每100克蓝莓中含有大约9.7毫克维生素C。
3.橙子:也是维生素C的良好来源,每100克橙子中含有约53.2毫克维生素C,能够帮助提升免疫力。
4.草莓:除了维生素C外,还提供叶酸和多酚类抗氧化剂,每100克草莓中含有约58.8毫克维生素C。
5.木瓜:含有丰富的维生素C和维生素A,这些营养素对于皮肤和组织的修复具有重要作用。每100克木瓜中含有约60.9毫克维生素C。
6.苹果:虽然维生素C含量较低,但富含膳食纤维,可以促进消化健康和整体康复。
在选择水果时,应确保多样性,以获取多种必需营养素。同时注意个人对某些水果可能存在的过敏反应,并在医生的建议下进行饮食安排。