谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.叶酸在细胞分裂和DNA合成中起重要作用。更年期女性可能面临骨密度下降、心血管疾病风险增加等问题,叶酸有助于支持细胞健康。
2.一些研究表明,叶酸可能有助于降低同型半胱氨酸水平,高水平的同型半胱氨酸与心血管疾病有关。适当补充叶酸可能对心脏健康有利。
3.叶酸还可能影响情绪和认知功能,因为它在神经递质合成中发挥作用。更年期女性可能经历情绪波动,叶酸或许可以提供一定帮助。
4.每日推荐的叶酸摄入量通常为400微克,但具体需求可能因个人健康状况而异。在更年期阶段,建议通过饮食如绿叶蔬菜、豆类和强化谷物来摄取叶酸,同时在医生指导下决定是否需要额外补充。
更年期可以通过合理补充叶酸来获得健康益处,但应结合个体健康状况进行适当调整。