张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.物理治疗:通过专业理疗,如牵引、热敷、按摩等手段,可以有效缓解颈部的紧张和疼痛。这些方法能够促进血液循环,减轻炎症。
2.运动锻炼:建议进行适度的颈部拉伸运动,每天坚持做屈伸、侧转、旋转等动作,每组动作可持续约5-10分钟,有助于增强颈部肌肉的柔韧性。
3.姿势调整:保持正确的坐、站姿是预防和改善颈椎问题的基础。在工作和学习时,应注意桌椅高度,电脑屏幕应该与眼睛齐平,并避免长时间低头。
4.药物治疗:如有必要,可在医生指导下使用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。
5.改善生活习惯:睡觉时选择合适的枕头高度,避免过高或过低,以保持自然的颈椎弧度。定期活动身体,减少手机和电子设备的使用时间。
采取以上措施可以在很大程度上改善颈椎酸胀的问题并预防其加重,维持良好的生活习惯尤为重要。