夏天受凉导致腹痛应该吃些什么

夏天受凉导致的腹痛，多数属于胃肠道平滑肌受冷刺激后出现的痉挛性收缩，处理核心是保暖、补充温热流质、暂时选择易消化食物，而非盲目进食或自行用药。若腹痛持续加重或伴发热、呕吐、便血，需及时就诊排查其他急腹症。

为什么会因受凉而腹痛

1、机制：腹部受冷后，胃肠道局部血管收缩、平滑肌蠕动节律紊乱，可诱发阵发性绞痛，疼痛多位于脐周或上腹部。

2、诱因叠加：冷饮、空调直吹、夜间腹部未遮盖、久坐冰凉地面等，均可使症状出现或加重。

3、鉴别要点：受凉性腹痛通常无固定压痛点，排便或排气后可减轻；若疼痛固定于右下腹或伴反跳痛，需警惕阑尾炎等外科情况。

适合进食的食物

1、温米汤：以大米熬煮后取上层清液，温度控制在40摄氏度左右，少量多次饮用，可补充水分与少量电解质。

2、小米粥：小米煮至软烂，每餐约150至200毫升，减少胃肠机械负担。

3、山药粥：山药蒸熟后与大米同煮，质地黏软，适合腹痛缓解期食用。

4、姜枣茶：生姜3至5片、红枣3枚煮水，温热饮用，有助于缓解受冷引起的胃肠痉挛，但胃溃疡活动期人群不宜。

5、软烂面条：清汤煮面，不加辣椒、油脂，每次一小碗。

6、蒸苹果：苹果去皮蒸熟，果胶受热后更易被耐受，可作为两餐之间的加餐。

需要暂时避免的食物

1、冰镇饮品与冰品：可使胃肠平滑肌再次受到冷刺激。

2、生冷蔬果：如西瓜、梨、生黄瓜等，暂缓食用。

3、高脂油炸食物：延长胃排空时间，加重腹胀。

4、乳制品：部分人群受凉后乳糖酶活性下降，饮奶可加重腹胀腹泻。

5、酒精与浓咖啡：刺激胃酸分泌，干扰胃肠蠕动节律。

证据与数据

中国疾病预防控制中心2023年发布的《夏季常见胃肠道不适健康提示》指出，夏季因空调冷刺激和冷饮摄入引发的急性腹痛在门诊胃肠道不适病例中占有一定比例，其中以脐周阵发性绞痛最为常见。该提示建议以腹部保暖和温热流质饮食作为基础处理方式。这一来源属于政府机构发布的健康提示，可作为日常处理的参考依据。

操作步骤

1、立即离开空调出风口或寒冷环境，用热水袋隔毛巾热敷腹部，温度不超过50摄氏度，每次15至20分钟。

2、先小口饮用温米汤或温开水，观察10至15分钟，若疼痛减轻再考虑进食少量小米粥。

3、进食顺序为流质到半流质，单次量控制在150毫升以内，间隔2至3小时。

4、若热敷与温热饮食后30分钟仍无缓解，或疼痛由阵发性转为持续性，应停止自行处理并就医。

需要就医的信号

• 腹痛超过6小时不缓解
• 体温超过38摄氏度
• 频繁呕吐或呕吐物带血
• 大便呈黑色或带血
• 腹部按压后疼痛明显加重

夏季受凉腹痛以保暖和温热易消化饮食为主要处理方向，流质与半流质食物可减轻胃肠负担。症状持续或出现发热、呕吐、便血时，应尽快到医院消化内科或急诊科就诊。

常见问题

否。冰水会再次刺激胃肠道平滑肌，可能加重痉挛性疼痛，应改为小口饮用温米汤或温开水。

是。小米粥质地软烂、温度适宜，能减少胃肠机械负担，适合腹痛缓解期少量多次食用。

否。在未明确腹痛原因前不宜自行使用止痛药，以免掩盖阑尾炎等外科急腹症的表现，应先热敷并观察。

应立即就医。发热提示可能存在感染或其他炎症性疾病，需由医生进行血常规、腹部查体等评估。

是。蒸熟的苹果果胶更易耐受，可作为两餐之间的加餐，但单次不宜过量，以免增加腹胀。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 夏季常见胃肠道不适健康提示. 2023.

[2] 葛均波, 徐克成. 实用内科学. 人民卫生出版社.

[3] 中华医学会消化病学分会. 功能性胃肠病诊治相关专家共识. 中华消化杂志.