杨宁主任医师
南京脑科医院 中医科
1.顺时针方向:从右下腹部开始,用手掌或者指尖轻轻按压并以圆周运动的方式向上至右上腹,再横过到左上腹,最后向下到左下腹。这种顺时针方向符合结肠的自然运动方向,有助于促进肠道内物质的移动。
2.适度力度:按摩时应保持适度的力度,以避免对腹部产生不必要的压力。轻柔的按摩可以帮助刺激肠道活动而不会引发疼痛或不适。
3.时间和频率:建议每天进行几分钟的按摩,尤其是在进食后,可以帮助促进消化和减轻胀气问题。
通过这样的按摩,可以有效地支持肠道健康,缓解胀气和促进排便。