得了颈椎病锻炼方法及首诊看哪个科室

病情分析：对于颈椎病，建议首先就诊于骨科或神经内科。适当的锻炼可以帮助缓解症状。

1.颈部伸展运动：每天2-3次，每次持续10秒，可以缓解肌肉紧张。

2.头侧倾运动：每侧倾斜15-20次，可增加颈部柔韧性。

3.肩部圆周运动：顺时针和逆时针方向各旋转15次，以改善血液循环。

4.抬头看天花板：保持姿势5秒钟，重复5-10次，有助于放松肩颈。

控制锻炼的强度和频率，根据个人身体状况调整。若症状持续或加重，应及时返回医院进行进一步检查和治疗。